10 ugers online forløb

Find ro og balance
i dit lægeliv

10 ugers online forløb

Find ro og balance
i dit lægeliv

Få overskud til at være den læge,
du drømmer om

‘Find ro og balance i dit lægeliv’ er et 10 ugers online forløb, hvor du får konkrete metoder og redskaber til at finde balance i din hverdag.

Lær at håndtere stressede perioder og finde tilbage til overskud og arbejdsglæde i dit travle lægeliv.

På forløbet får du:

  • Konkrete metoder til at finde ro og balance i en stresset hverdag
  • Erfaring med forskellige mindfulness teknikker, hvor du kan vælge det, der virker bedst for dig
  • Træning i resiliens, så du kan stå imod, når presset er stort
  • Lavpraktiske teknikker til at ændre på vaner, tanke- og handlemønstre

Den største gevinst er de ugentlige lægefaglige 1:1 coaching-sessioner, hvor vi sætter fokus på lige der, hvor du er – og derfra bliver guidet på rette vej.

Forløbet foregår online og er helt anonymt. Alt i forløbet er baseret på evidente videnskabelige metoder.

Genkender du noget af det her

  • Det bliver bedre på næste afdeling

  • SÅ galt er det ikke – det bliver bedre af sig selv.

  • Jeg kan selv og behøver ikke hjælp.

  • Jeg har ikke tid til det her lige nu…

SÅ skal du spørge dig selv, om det er en objektiv sandhed -eller en indre modstand, som holder dig tilbage.

Hvis det er en indre modstand, kan du nemlig opløse blokeringen – når du kender de rette tekniker.

Gik lettere og friere derfra

“Jeg har sjældent mødt et menneske, der har så fine evner til at give lige præcis den hjælp, jeg havde brug for (on-line).

Med både nænsomhed og nysgerrighed gik du lige til sagens kerne. Du påduttede intet og “forurenede” ikke processen med forudindtagede meninger, men formåede så fint at hjælpe mig til indsigt.

Det var virkelig hjælpsomt for sådan en som mig, der hader at få besked på, hvad der er galt, og hvad jeg nu må gøre.

Elegant og præcist hjalp du mig til en selvindsigt, som var blind for mig – men meget vigtig for mig. Jeg gik meget lettere og friere derfra.”

Trine, 47 år

En øjenåbner, der giver mod og glæde

“Jeg har i løbet af de sidste måneder fået mere ro dagligt – både på mit arbejde og i mit privatliv.

Mindfulness og ro fungerer og virker godt på mig i min hverdag. Det giver en bedre søvn, og jeg får større overskud, hvor jeg bedre kan overskue de situationer, jeg før har mærket, der har presset mig.

Jeg føler selv, at jeg er blevet mere synlig som leder, både overfor de ansatte og ledelsen – og de har også bemærket det. 

Som følge af forløbet hos Grethe Harbo, er jeg kommet i kontakt med dybere følelser. Det har været vigtigt for mig, og det har givet mig tillid og tryghed, så jeg har kunne drøfte svære forhold med de nærmeste i familien.

Jeg har fået en ny og større indsigt og erkendelse af forhold i mit privatliv – og det har lettet mig. Det har været en stor øjenåbner for mig, og det giver mig mod og glæde fremadrettet.”

Vibeke, leder 58 år

Metoden bag

‘Find ro og overskud i dit lægeliv’ består af 10 trin, du skal igennem, samt en skræddersyet, individuel lægefaglig coaching-session hver uge, hvor vi snakker om, hvordan det går, hvilke udfordringer du har, hvor du har flyttet dig og hvordan du holder fast i de nye goder vaner, så du kan flytte dig endnu mere.

Du lærer, hvordan du:

  • Opbygger mental styrke (resilienstræning), så du kan stå fast og reagere fleksibelt, når du møder modgang
  • Træner mindfulness, der hjælper dig til at finde ro og se klarere, så du ser dine udfordringer og muligheder fra et andet perspektiv, end det du måske plejer at gøre i en travl hverdag
  • Hjælper dig til at behandle dig selv med omsorg og empati, så du bedre kan rumme andres lidelser uden selv at blive udbrændt eller gå til grunde. Det sker med elementer fra compassion træning
  • Finder ind til indre ro og balance på et øjeblik
  • Med konkrete teknikker udforsker dig selv og dit liv fra et andet perspektiv
  • Ændrer uhensigtsmæssige vaner, tanke- og handlemønstre
  • Sætter grænser på en både ærlig og kærlig måde
  • Udfordrer de mentale forestillinger, som står i vejen for din udvikling

Indholdet på forløbet er bygget op omkring resilienstræning, som handler om at styrke din modstandskraft – din resiliens – når tingene er svære.

10 ugers individuelt tilrettet forløb

Din investering for ti ugers individuelt tilrettet forløb: 16.000 kr. (ekskl. moms)

Du kan også altid skrive til gh@laegensstol.dk, hvis du har spørgsmål eller en besked.

Sådan fungerer det

Forløbet varer 10 uger

En gang om ugen, får du tilsendt materiale med forklaringer og specifikke teknikker og øvelser/praksis. Du hører om, hvorfor det virker, samt hvad du skal have fokus på.

I løbet af ugen efter har vi et møde, hvor vi stiller skarpt på din udvikling, vender eventuelle udfordringer. Det kunne fx være uhensigtsmæssige reaktioner eller handlemønstre, du gerne vil lave om på.

Alt hvad du har brug for er en mobil, tablet eller computer

Da hele forløbet er online, kan du tage forløbet uden at skulle bruge tid på at transportere dig andre steder hen. Det eneste, det kræver, er, at du har en computer og internet.

Du kan gennemføre kurset fra sofaen, dit sommerhus eller lige hvor det passer dig. Du kan passe dit arbejde samtidig med. Hvis du er sygemeldt, vil du få forslag til aktiviteter i løbet af dagen.

Materialet består primært af tekst og øvelser

Der også inddrages video, lydfiler mv. Du kan også gense/læse materialet lige så mange gange, du vil. Når du har fået kursusmaterialet, er det dit, og du kan bruge øvelserne og teknikkerne igen og igen. Og det vil jeg klart anbefale dig at gøre.

Derfor virker det

Jeg lever af tilfredse kunder, og derfor er første skridt en kollegial samtale med mig, hvor vi sammen finder ud af, om ‘Find ro og balance i dit lægeliv’ er det rigtige for dig.
Hvis vi er enige om, at der er et godt match, kan du starte første uge, så snart din betaling er registreret.

Forløbet giver dig redskaber til at håndtere pressede situationer og skabe de forandringer i dig selv, som der skal til, for at du får det lægeliv, du drømmer om. Det er en investering i resten af dit liv – både som læge og som menneske.

Når du har gennemført forløbet

  • Har du lært konkrete teknikker til at finde indre ro. Du lærer, hvordan du kommer i hjernens beroligende system, og får mere nuancerede tanker og ser nye alternative løsninger. Du aktiverer det parasympatiske system- hvilket både har fysiske og mentale positive effekter.
  • Vil du opleve langt større glæde, nærvær og overskud i dit liv – både på jobbet og derhjemme
  • Vil dine tanker og bekymringer ikke løbe om hjørner med dig – for du har lært metoder til at holde styr på dem.
  • Har du lært og trænet små vaner, som giver dig mental styrke og overskud i hverdagen
  • Har du trænet din opmærksomhedsmuskel og lært, hvordan du ændrer dine automatiske reaktionsmønstre
  • Ved du meget bedre, hvordan du bevarer ro og overblik i de situationer, der før gjorde dig presset og stresset.

Hvem er jeg?

Jeg hedder Grethe Harbo, jeg er lægefaglig coach. Og jeg har selv følt nøjagtig lige som dig.

For mig – og sikkert også for dig – skete der det, at jeg stirrede mig blind på at tage mig af patienters og mange andres behov først. Indtil jeg en dag selv blev syg af stress og endte som patient.

Jeg har selv mærket forandringen at gå fra en presset hverdag til mere ro og rummelighed. Og jeg vil gerne lære dig at gøre det samme.

At støtte, vejlede og genopbygge, så du kan finde ind til mere ro, balance, klarhed og styrke i dit lægeliv – og blive den læge, du gerne vil være.

Jeg glæder mig til at høre fra dig – og til at hjælpe dig med at genfinde glæden ved at være læge.

De bedste kollegiale-hilsner
Grethe Harbo

Din investering

16.000 kr. (ekskl. moms) for mere ro, balance, nærvær og overskud i resten af dit lægeliv